ΝέοςΜπορείτε να ακούσετε τα άρθρα Fox News τώρα!
Εάν είναι εποχής στο σχολείο, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε το σχολικό γεύμα. Πέρυσι, οι λεγόμενες “Maha Moms” που έσπασαν για τον Πρόεδρο Donald Trump ήταν – εξακολουθούν να ανησυχούν ότι τα παιδιά τους θα τροφοδοτούσαν πρόχειρο φαγητό στο σχολείο. Συγκλονιστικά, το εγκεκριμένο φαγητό του USDA είναι η τυχερή γοητεία του Doritos, του Cheetos και των μεγεθών υπηρεσιών ενός ατόμου.
Οι υπεύθυνοι για τη χάραξη πολιτικής αναθεώρησαν τις εθνικές κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς (DGA) που προώθησαν την πολιτική του σχολικού γεύματος, αλλά οι γονείς μπορούν να λάβουν μέτρα συναίνεσης για να κάνουν τα παιδιά τους επιτυχημένα.
Αυτά είναι πέντε.
Ο Lucas Ceballos προσχώρησε στο πρόγραμμα μενού της τάξης στο Robert F. Kennedy Community Schools στο Λος Άντζελες στις 7 Αυγούστου 2025 (Sarah Reingewirtz/Medianews Group/Los Angeles Daily News μέσω Getty Images)
Μην ξεχνάτε το πρωινό
Η νηστεία στο πρωινό μπορεί να είναι καλή ιδέα για τους ενήλικες, αλλά για τα παιδιά εξακολουθεί να είναι ένα γεύμα που μπορεί να αγκυροβολήσει την ημέρα. Ωστόσο, οι κόκκοι δεν είναι “πρωινό του πρωταθλητή”. Ακόμη και η “πέτρινη βρώμη” είναι απλά ένα μπολ με άμυλο, το οποίο μετατρέπεται σε ζάχαρη μετά το φαγητό.
Η θλίψη της επιστροφής στο σχολείο μπορεί επίσης να χτυπήσει τους γονείς. Αυτός είναι ο τρόπος αντιμετώπισης του
Τα αυγά (κάθε στυλ μαγειρεμένο) είναι τέλεια, ειδικά αφού οι τιμές τους συνεχίζουν να μειώνονται. Μην ανησυχείτε για τη χοληστερόλη στον κρόκο αυγού. Πάνω από μια δεκαετία πριν, αυτός ο μύθος απορρίφθηκε – ποτέ δεν εφαρμόζεται στα παιδιά ούτως ή άλλως. Τα ολόκληρα αυγά είναι πολύ καλύτερα για την οικοδόμηση μυών από τα ασπράδια αυγών και τα αυγά μερικές φορές ονομάζονται “φυσικές πολυβιταμίνες” επειδή περιέχουν 12 βασικές βιταμίνες και 14 μέταλλα καθώς και χολίνη, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με τη γνωστική λειτουργία.
Συμπληρώστε πρωτεΐνη
Για να αποφευχθεί η πείνα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και να διατηρήσει σταθερά επίπεδα ενέργειας, τα παιδιά πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη. Ένας κόκορας ή μια τσάντα από επιλογές jerky είναι μια καλή επιλογή. Αυτές είναι σήμερα οι ταχύτερα αναπτυσσόμενες κατηγορίες σνακ στις Η.Π.Α. με νέες επιλογές (όπως “Prime Rib” και “Buffalo”). Αυτά είναι τα κλασικά σας “θρεπτικά” τρόφιμα. Επιλέξτε αυτά με χαμηλή ζάχαρη.
Τα ρολά κρέατος και τυριού Deli είναι επίσης υψηλά σε πρωτεΐνες. Από το high-end prosciutto στο καθημερινό μαγειρεμένο ζαμπόν, προσθέστε μια φέτα τυριού, κυλήστε το, ασφαλίστε το με μια οδοντογλυφίδα, έχετε κάποια υγιή, μακρόχρονη ιταλική κουζίνα. Αυτό είναι ένα πολύ καλύτερο μέρος από τα μπαστούνια καρότου και σέλινου, τα οποία είναι ως επί το πλείστον υδαρή και γεμίζουν σαν φύλλα μαρούλι.
Ο Κένεντι αντιμετωπίζει μια “διεφθαρμένη” υπηρεσία υγείας για να κάνει τις Ηνωμένες Πολιτείες υγιείς και πάλι
Παρά την κακή ραπ του κρέατος, είναι η καλύτερη πηγή πλήρους πρωτεΐνης και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερους βαθμούς. Μία μελέτη έδειξε ακόμη ότι τα καθημερινά συμπληρώματα κρέατος που παρέχονται από τα παιδιά έχουν καλύτερη απόδοση από εκείνους που δεν έλαβαν γενικές δοκιμές πληροφοριών.
Βάλτε τους υδατάνθρακες
Για να αποφευχθεί η περιπέτεια του κυλίνδρου σακχάρου στο αίμα, τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν την κατάποση πάρα πολύ άμυλο και σακχάρου μετά την κατανάλωση υδατανθράκων πριν πέσουν κάτω. Το σάκχαρο στο αίμα δεν προκαλεί μόνο χαμηλή ενέργεια και ασταθή συναισθήματα, αλλά και εμποδίζει τις συγκεντρώσεις και – κρίσιμα – οδηγεί στους πόθους των τροφίμων.
Για να το κάνετε αυτό, παραλείψτε το ρολό φρούτων. Αντιθέτως, οι σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα συγκεντρώνονται επίσης σε μεγάλο βαθμό σε μεθόδους σακχάρου και αποτελεσματικές μεθόδους σακχάρου στο αίμα. Τα φρέσκα φρούτα είναι μια καλύτερη επιλογή – αν και η επιλογή ζάχαρης για ζάχαρη (όπως φράουλες ή βατόμουρα) πάνω από μπανάνες και καρπούζια (εξακολουθεί να προτιμάται από τους κυλίνδρους φρούτων).
Η δράση ταχύτητας στρίψιμο είναι ένα θαύμα. Οι διαχειριστές του Trump δεν πρέπει να εγκαταλείψουν την τεχνολογία που το καθιστά δυνατό
Επίσης, αποφύγετε τη Granola. Ακόμα και μερικές δημοφιλείς ράβδοι “καρύδι” μπορεί να είναι πολύ υψηλές στη ζάχαρη, οπότε ελέγξτε πρώτα την ετικέτα. Παρόλο που το μπαρ Snickers έχει 28 γραμμάρια καραμελών – πολλά ενεργειακά μπαρ ή περισσότερα! Ρύθμιση σε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Κομμένο σε λεπτό
Για όσους πιστεύουν σε σάντουιτς στην καρδιά του κουτιού μεσημεριανού, το τέχνασμα είναι να μεγιστοποιηθεί η αναλογία “γεμίσματος προς ψύξη”. Επιλέξτε το λεπτό ψωμί για να διατηρήσετε τα δημητριακά χαμηλά και να τρυπήσετε τρύπες στο γέμισμα: ψητό βοδινό, γαλοπούλα ή ζαμπόν, ντομάτες, μαρούλι και άφθονο καρύκευμα μαγιονέζα ή ράντσο για να παρέχετε υγιή λίπη και γεύσεις.
Αξίζει να επενδύσετε σε ένα κουτί “Bento Box” για να συμπληρώσετε μια υγιή, σπιτική επιλογή που δεν απαιτεί συσκευασία στο δοχείο. Για παράδειγμα, το υπόλοιπο δείπνο (κοτόπουλο, μπριζόλα, φέτες αβοκάντο) μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γεύμα την επόμενη μέρα. Αυτή η λύση όχι μόνο αποφεύγει τα υπερ-επεξεργασμένα συστατικά, αλλά εξοικονομεί χρόνο: το απόλυτο win-win για τους πολυσύχναστους γονείς.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερα σχόλια Fox News
Μεταρρύθμιση των κατευθυντήριων γραμμών διατροφής
Τέλος, οι γονείς θα πρέπει να ασκήσουν πίεση στη διοίκηση του Trump για να κάνουν σημαντικές μεταρρυθμίσεις στις διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές. Το USDA και το Τμήμα Ανθρωπίνων Υπηρεσιών Υγείας ενημερώνονται μαζί κάθε πέντε χρόνια και αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια πρόταση. Έχουν τη χάραξη πολιτικής γύρω από τα σχολικά γεύματα, γι ‘αυτό τα παιδιά σας τρώνε βάφλες και χυμό πορτοκαλιού για πρωινό, αλλά ποτέ δεν βλέπουν φρέσκα αυγά.
Τώρα, σχεδόν ένα στα πέντε παιδιά είναι παχύσαρκοι και είναι προφανές ότι το status quo δεν λειτουργεί σωστά. Η διοίκηση του Trump έχει δείξει ότι φυσικά υπήρξε μια αλλαγή. Για τα παιδιά μας, πρέπει να το ολοκληρώσουν.
Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε την εφαρμογή Fox News
