ΝέοςΜπορείτε να ακούσετε τα άρθρα Fox News τώρα!
Η αφαίρεση μιας κατηγορίας τροφίμων σχεδόν διπλασιάζει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, δείχνει μια νέα μελέτη.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στις 4 Αυγούστου στο περιοδικό Nature Medicine, διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι ενήλικες που εγκατέλειψαν τα υπέρβαρα επεξεργασμένα τρόφιμα (UPFs) ζυγίζουν δύο φορές περισσότερο από όσους δεν το έκαναν.
Το UPFS περιλαμβάνει γεύματα μικροκυμάτων, σόδα, τσιπ πατάτας και συσκευασμένα μπισκότα κ.λπ.
Οι εμπειρογνώμονες διατροφής λένε ότι 5 καθημερινά τρόφιμα και ποτά μπορούν να καταστρέψουν σιωπηλά τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
Μερικοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα λένε ότι μπορούν επίσης να συμπεριλάβουν αντικείμενα που πωλούνται ως “υγιεινά τρόφιμα”.
Η UPFS δήλωσε στο Fox News Digital, χειρουργό απώλειας βάρους στο ιατρικό κέντρο Hackensack Meridian Palisades στο New Jersey.
Η κοπή των υπερ -επεξεργασμένων τροφίμων από τη διατροφή σας μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους, μια νέα μελέτη που βρέθηκε. (Istock)
“Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι φυσικά τρόφιμα”, είπε. “Έχουν αλλάξει εργοστασιακά ή χημικά, έτσι διαρκούν περισσότερο στο ράφι.”
Η Kraft είπε ότι “δεν ενεργοποιούν την κανονική μας πληρότητα, είναι γεμάτη”.
Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες προειδοποιούν ότι το Big Food είναι η καταπολέμηση του Ozempic ενώ τα εθιστικά αντικείμενα είναι προς πώληση
“Είναι σχεδόν πάντα σε συνδυασμό με άλλα ανθυγιεινά πράγματα όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, γαλακτωματοποιητές και υδρογονωμένα έλαια”.
Ο Ashlee Carnahan, εγγεγραμμένος διατροφολόγος στο Henry Ford Health στο Ντιτρόιτ, δήλωσε ότι η απώλεια βάρους σε ολόκληρα τρόφιμα εξαρτάται συχνά από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τα σούπερ επεξεργασμένα τρόφιμα προστίθενται συχνά με ζάχαρη, νάτριο και ανθυγιεινό λίπος. (Istock)
Ακόμη και οι πρωτεϊνικές ράβδοι μπορούν να θεωρηθούν σούπερ επεξεργασμένες – αλλά ο Carnahan λέει ότι είναι εντάξει για να τα φάτε περιστασιακά.
“Θυμηθείτε, τα βραστά αυγά παρέχουν 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι τα πιο πλήρη ολόκληρα πρωτεϊνικά τρόφιμα”, δήλωσε στο Fox News Digital. “Πάντα ενθαρρύνω πρώτα ολόκληρο το φαγητό.”
“Όταν τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, ενθαρρύνω όλους να διαβάσουν την ετικέτα.”
Για όσους πιστεύουν ότι δεν έχουν χρόνο να προετοιμάσουν τα γεύματα, δοκιμάστε “ολόκληρο το κράτος”, είπε ο Kanahan.
Αυτά περιλαμβάνουν τα μήλα, τις μπανάνες, τα μπαστούνια καρότου, τα καρύδια και τους σπόρους, το φυσικό βούτυρο φυστικιών και το κανονικό ελληνικό γιαούρτι.
Τα UPFs μπορούν να περιλαμβάνουν συσκευασμένα σνακ, κατεψυγμένα γεύματα και ακόμη και μερικά υγιή αντικείμενα. (Istock)
“Αυτά είναι υπέροχα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με λίγη προγραμματισμό και πολύ λίγη προετοιμασία”, συμβουλεύει.
“Αργά αυξάνοντας την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών σε 3 φλιτζάνια λαχανικών και 2 φλιτζάνια φρούτων την ημέρα είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης και υποστηρίζει μια συνολική υγιεινή διατροφή”.
Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε για το ενημερωτικό δελτίο για τον τρόπο ζωής μας
Το Carnahan είναι πιο σημαντικό, οι καταναλωτές πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που έβαλαν στο σώμα τους.
“Όταν τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, ενθαρρύνω όλους να διαβάσουν τις ετικέτες – το πιο σημαντικό, να δούμε τα συνολικά σάκχαρα της ζάχαρης και του νατρίου”, ανέφερε. “Όσο κάτω, τόσο το καλύτερο.”
Για περισσότερα άρθρα του τρόπου ζωής, επισκεφθείτε το foxnews.com/lifestyle
Μια γρήγορη συμβουλή για να υποδείξει το χαρτί Kraft είναι “η περιφέρεια του παντοπωλείου”.
“Αυτό είναι συνήθως το πιο υγιεινό φαγητό σας, με μερικές εξαιρέσεις”, είπε. “Σε γενικές γραμμές, τα πράγματα που θα λήξουν γρήγορα είναι καλύτερα για εσάς.”
Οι ειδικοί λένε ότι οι καταναλωτές πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό που βάζουν όταν αγοράζουν παντοπωλεία στα παντοπωλεία και “διαβάζουν την ετικέτα”. (Istock)
Η Kraft είπε ότι συνήθως λέει στους ασθενείς της βαριατρικής χειρουργικής να αντικαταστήσουν το πρωινό με κουνήματα πρωτεϊνών χαμηλών θερμίδων.
Πρόσθεσε: “Το απόλυτο πράγμα για την απώλεια βάρους είναι ότι πρέπει να κοιμηθείτε”.
Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε την εφαρμογή Fox News
“Εάν δεν κοιμάστε καλά – αυτό σημαίνει ότι η άπνοια ύπνου σας δεν έχει διαγνωστεί, δεν θα χάσετε ποτέ βάρος.”
